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目標の体型 - 簡単ダイエットを目指す日記

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2017.09.22|コメント(-)トラックバック(-)

目標の体型

半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップにもつながりますし、肌も美麗になるのでお勧めです。湯船を腰くらいのポイントまでお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進しましょう。食事制限だけのダイエットでは補うことが出来るカルシウムなどの栄養素も不足気味なので、なるべく腕立て伏せなどのエクササイズを併用することが大事です。ボディを動かすと良いと言いますが、カロリー消費も大事ですが、カラダの正常化という見えない部分の効き目も肝要です。

それはそうと、せっかく発達した筋肉を分解しないために、ジョギングなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効用があります。体操が苦手な方は、岩盤浴かサウナもダイエットのサポートになることでしょう。楽しむことも大事ですからね。ポイントは、シェイプアップで成功して体からぜい肉重が落ちたら、もう少しスポーツをキープして筋肉をつけるといいですよ。ポッチャリになりにくくなります。

食物繊維をたくさんの量含む食べ物は腹持ちがよく、体の中に脂として蓄積しにくいのです。炭水化物を余計に摂取するのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがキーポイントです。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食べ物を使ってヘルシーな食を多めに補うようにすると楽です。

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2009.11.13|コメント(-)トラックバック(-)
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